1、【飯后養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；

②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；

③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；

④吃方便面后吃果，補償維生素與礦物質的不足；

⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；

⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

2、【養生又好吃的零食】

①葵花子-養顏；

②花生-能防皮病；

③核桃-可秀甲；

④大棗-預防壞血病；

⑤奶酪-固齒；

⑥無花果-促進液循環；

⑦南瓜子和開心果-健腦；

⑧奶糖-潤膚；

 ⑨葡萄干-補血

⑩芝麻糊-烏發；

?巧克力-怡情；

?薄荷糖-潤喉

?柑橘-富含維生素C。

3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以容顏。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》載：“枸杞，補腎生精，養肝，目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”

4、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠（椰菜、黃等），夏多吃紅（胡蘿卜、番茄），秋多吃白（白蘿卜、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

5、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：①最佳調味品：食醋；②最佳蔬菜：苦味菜；③最佳湯肴：番茄湯；④最佳肉食：鴨肉；⑤最佳飲料：熱茶；⑥最佳營養素：維生E；

⑦最佳運動：游泳；⑧最佳色：紅色；⑨最佳保健措施：起睡定時。

6、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

7、【早餐喝什么最養生】 ①豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；②純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；③早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；④ 粥類：適合需要養胃人，小米粥和山藥粥都很溫補；⑤果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

8、夏日養生保健秘訣：五要三不宜 ①要保持情緒歡暢②要動靜結合③要注意飲食衛生④要多試試以熱除熱。⑤要適當吃些苦味食物，夏令尤其需要。⑥不宜用飲料代替白開水⑦不宜睡磚石地上⑧不宜“快速冷卻”。

9、【早上起床后需要做的養生六件事】①伸懶腰；②打哈欠；③深呼吸；④立遠眺；⑤飲溫水；⑥凈大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛煉和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

10、【簡易養生法】①燒烤后吃根香蕉 ②吃火鍋后喝點酸奶 ③飯后喝大麥茶或橘皮水④吃方便面后吃水果⑤吃蟹后，喝生姜紅糖水⑥潤肺止咳，飯后吃個柿子⑦吃得太油膩喝杯芹菜汁。

11、【辦公室養生秘笈】①咽唾液能潤五臟，養肌膚；②踮腳防止下肢血液回流不暢。③轉頸提神又防止頸椎疾病；④張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；⑤遠眺減輕眼睛疲勞；⑥握拳增強體內臟器功能；⑦摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

12、使你快速入睡6個方法：①睡覺前洗個澡，使身體放松；②上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；③可以飲一杯溫熱的牛奶；④睡前1小時要遠離電腦、電視；⑤請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；⑥進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，盡快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！

13、『健康養生密訣』健康亦有方，說來也平常：生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝君永健康！

14、【日常養生一定要注意這些】①水果當飯吃，易貧血②吃豆腐,最好配海帶③柚子味香水使女性感覺年輕6歲④上午的水果是金⑤老人小孩都需要吃零食⑥服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿卜，魚 ⑦常照鏡子有益健康 ⑧喝咖啡時別吸煙。

15、冬季養生提醒你：鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天洗，溫水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂又逍遙！